Fitness v centru Prahy

ozdrav slunci je základní sestava poloh, která Vás provází téměř celou lekcí powerjógy. Zpočátku má za úkol tělo zahřát. Následně se do pozdravu slunci přidávají příslušní bojovníci a polohy se dále rozvíjejí. Pozdrav slunci je také velmi vhodné cvičit ráno po probuzení, neboť tato jednoduchá sestava cviků, která je mimochodem k tělu velmi šetrná a pokud se správně cvičí, nezatíží nesprávným způsobem páteř ani klouby, tělo krásně protáhne, zahřeje a nabije energií. V powerjóze je velký důraz kladen na dýchání a správné držení těla. Nádech i výdech se provádí nosem a vyžaduje se maximální soustředění v průběhu celého cvičení. Dech je po celou lekci kontrolován. Jinak tomu není ani při provádění pozdravu slunci. Jednotlivé polohy pozdravu se střídají spolu s nádechem a výdechem s výjimkou pozice střechy, při které se provádí výdrž na 3 – 5 nádechů výdechů. Zpočátku však je vhodné pozdrav slunci cvičit pomaleji a jednotlivé pozice prodýchávat a teprve když cítíte, že je tělo protažené, přejít na rychlejší rytmus. Správné držení těla spočívá zejména v zajištění bederní páteře. Toho se nejlépe dociluje zapojením svalů pánevního dna. Právě proto je svalům pánevního dna věnována velká pozornost.

Fitness v centru Prahy Adresa : http://www.fitness-praha-1.cz
Kategorie: Sport
Klíčová slova: fitness,praha,1,cvičit,protáhnout,v,praze,powerjóga,pilates,fitnessu,fitnessky
Uloženo: 27.09.2010

Hodnocení (jako ve škole)

Tip: nejlepší výběr dovolených 2024

	Hlasuj:	1	2	3	4	5
Hodnocení recenze:	Nic
Hodnocení webu:	Nic